Exercícios ombros: seção inteiramente dedicada aos exercícios para os músculos do dorso. Todos os exercícios para ombros são explicados com animações 3D profissionais. Cada vídeo destaca a ação do músculo durante o movimento e salienta a fase de esforço maior para ajudar a compreender como realizar o exercício da melhor forma. . Notas sobre o treinamento ombros: fortalecer os músculos desta região é realmente importante, tanto para fins estéticos quando funcionais. Ombros fortes e robustas reduzem consideravelmente a possibilidade de traumas (entre os mais comuns e frequentes citamos as lesões no manguito rotator do ombro). Ao mesmo tempo, ombros tonificadas e bem definidas, por meio de um treinamento adequado, atribuem maior harmonia ao corpo e aumentam o famoso efeito em "V" da coluna. . Indicações da anatomia muscular do ombro: a articulação do ombros é inteiramente coberta pelo músculo deltóide e de forma mais profunda pelo manguito rotator do ombro. O deltóide é dividido, a grosso modo, em três partes: anterior, lateral e posterior. O deltóide é o músculo que eleva o braço e o desloca em todas as direções.
Pernas flexionadas e afastadas na largura dos ombros. Braços abertos, e ligeiramente flexionados, de modo que os halteres fiquem alinhados com os ombros. Mantendo o mesmo ângulo dos cotovelos, levante os halteres e trazê-los em uma linha vertical com os ombros. Volte à posição inicial.
Exercícios para fortalecer ou reabilitação do manguito rotador. Obviamente, se você usar este exercício para a reabilitação, você deve começar sem peso, ou com um peso leve. (tradução eletrônica do texto)
Exercício específico para trabalhar a musculatura posterior do deltóide. A execução deste exercício é treinar os ombros de dificuldade média, no entanto, também recomendam reforçar os músculos das costas para evitar riscos na parte traseira.
Elevação lateral com halteres: exercício fácil de base a realizar, adequado para iniciantes e profissionais que querem trabalhar os músculos deltóide, envolvendo todos os três são do músculo. É importante aprender a técnica de bom desempenho antes de usar cargas pesadas, para não comprom...
Exercícios ombros: seção inteiramente dedicada aos exercícios para os músculos do dorso. Todos os exercícios para ombros são explicados com animações 3D profissionais. Cada vídeo destaca a ação do músculo durante o movimento e salienta a fase de esforço maior para ajudar a compreender como realizar o exercício da melhor forma.
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