Bom dia Pessoal,
Hoje vou falar um pouco da Glutamina da Optimum Nutrition:
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Instruções de Glutamine Powder: Mistura
uma colher de chá cheia de Glutamine Powder com 240 ml de água ou sua bebida
favorita, ou conforme indicado por um nutricionista licenciado.*
Essas afirmações não foram avaliadas pelo Food and Drug Administration. Este
produto não é voltado ao diagnóstico, tratamento, cura ou prevenção de nenhuma
doença.
Por mais de uma década, nós sabemos, que os mecanismos que controlam o
crescimento da célula muscular são absolutamente governados pela quantidade de
Glutamina retida na célula. Os níveis de Glutamina muscular comandam o índice
da síntese de proteínas, a manutenção de um balanço nitrogenado positivo e por
consequência, o ganho de tecido muscular. Quando combinados com níveis estáveis
de insulina, essa resposta de crescimento muscular é duplicada. A Glutamina é
também o mais importante substrato que estimula o aumento do volume da célula
muscular. Quando os níveis de Glutamina intracelular aumentam, provocam a
expansão do volume celular.
Com o aumento do volume da célula muscular, ocorre uma otimização do
anabolismo (ganho de tecido muscular), e a diminuição do catabolismo (perda de
tecido muscular). A quantidade de Glutamina retida no tecido muscular parece
controlar não somente o volume muscular, mas também todo o processo de
crescimento do tecido muscular. Via mecanismos diretos e indiretos, a
suplementação de Glutamina aumenta a capacidade do organismo para sintetizar
tecido muscular magro. Glutamina Peptídeo ou L-Glutamina – Qual a forma mais
efetiva?? Sempre existiu um debate entre os atletas e a comunidade médica,
sobre qual a forma mais efetiva de suplementar a Glutamina. Basicamente existem
dois tipos de suplementos de Glutamina, vendidos como suplemento nutricional; a
forma livre (L-Glutamina) e a Glutamina peptídeo. Previamente, devido a
limitações na metodologia, a ciência era incapaz de examinar o destino (efeito)
da suplementação de Glutamina. Agora, com avanços recentes, chamado de infusão
com traços de isótopos, nos permitiu seguir e rastrear o destino de um
aminoácido, quando administrado oralmente. Um recente estudo, colocou um fim
sobre qual a forma mais eficiente de Glutamina.
A principal conclusão deste estudo é a seguinte: as duas formas de
Glutamina são absorvidas exatamente da mesma maneira, não existe realmente
nenhuma diferença entre elas. As duas formas de suplementação com Glutamina,
aumentaram os níveis plasmáticos de Glutamina de forma similar, e os dois tipos
de suplementação sofreram uma utilização local de 65% pelo trato
gastrintestinal (as células gastrintestinais utilizam muita Glutamina para sua
renovação). O que Esperar da Suplementação com Glutamina… Mesmo considerando
que a maior parte da Glutamina, é sugada pelas células de todo o sistema
digestivo, ainda assim o que é absorvido pelos músculos é uma quantidade
importante e essencial para o desenvolvimento muscular. A suplementação com
Glutamina, ajuda a manter altos níveis de Glutationa (nosso principal
antioxidante). O aumento da Glutationa em nosso corpo, está diretamente
relacionado com o aumento de massa magra. Entretanto, o fato mais importante é
que a suplementação com Glutamina, fortalece todo tipo de célula dentro de
nosso sistema digestivo. Este é um caminho indireto pelo qual, a suplementação com
Glutamina, aumenta o ganho de massa muscular. A saúde de nosso trato
gastrintestinal, determina o grau de absorção de cada nutriente que nós
consumimos. A suplementação com Glutamina, otimiza a saúde de todo o sistema
digestivo, melhorando a habilidade para absorver nutrientes vitais e prevenir a
translocação e infecção por bactérias. Não despreze este nutriente.
Não importa ter uma dieta excelente, se você não consegue absorver os
nutrientes nela contidos. Desta forma você nunca você nunca vai otimizar seu
potencial em termos de saúde e sua performance esportiva. A Glutamina também
tem um papel importante no fígado, mantendo-o em ótimas condições e aumentando
todas as enzimas hepáticas antioxidantes. Nunca se esqueça, que as condições de
seu fígado controlam sua saúde e longevidade, e um fígado saudável é uma
condição suprema para construir e manter a musculatura no decorrer da vida. O
fígado é responsável por secretar grandes quantidades de importantes fatores de
crescimento que influem de forma incisiva no crescimento muscular, dentre eles
o importante IGF-1. Outra recente pesquisa mostra que o consumo de 6 a 10
gramas de Glutamina depois do treino, aumenta a síntese de glicogênio muscular
e acelera a recuperação. O importante é lembrar que o acúmulo de glicogênio
muscular depois do treino, juntamente com a ingestão de proteína de rápida
absorção (Isolado de Whey), é o processo anabólico inicial que solidifica o
ganho em massa magra.
Artigo escrito por Paul Cribb, MD (WWW.AST-SS.COM) - Jackson NC, et al. Effects of glutamine supplementation, GH, and IGF-1 on glutamine
metabolism in critically ill pacients. Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab.
278(2): E 226-33,2000.
Traduzido pelo Nutricionista Reinaldo José Ferreira CRN – 6141
reinaldonutri@gmail.com
Fonte: http://news.slnutrition.com
Compro minha suplementação em 2 sites importados devido ao
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Logo mais trarei outros suplementos, aguardem!!!
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