Exercícios antebraços

Exercícios antebraços: categoria inteiramente dedicada aos exercícios mais eficazes para trabalhar os antebraços. Todos os exercícios desta categoria são ilustrados com vídeos animados em 3D, destacando o músculo trabalhado durante o movimento.
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Trabalho dos antebraços: é importante recordar a todos os que desejam trabalhar os músculos do antebraço, que este músculo é sempre solicitado, mesmo que de forma indireta, durante todos os exercícios que prevêem o uso de punhos (regatas, barras ou várias máquinas).
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Anatomia dos antebraços: o antebraço é uma massa com cerca de 20 músculos diferentes, constituído principalmente por dois compartimentos musculares: o grupo dos flexores, no lado da palma da mão e o grupo dos extensores do outro lado. Estes músculos regulam o movimento do pulso, o movimento dos dedos, do polegar e os movimentos de supinação e pronação da mão.

Lista de vídeos de exercícios

Última adição

Wrist curls with barbell07 Abril 2010

Músculos acionados: Antebraços

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Barra

                                       

Mais votado

Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação16 Outubro 2010

Músculos acionados: Bíceps, Antebraços

"Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação" é uma variação do clássico "curls" para trabalhar os músculos bíceps.  A tomada invertida, com as mãos em pronação, exclui quase que completamente a participação do músculo bíceps do esforço, deixando a maior parte da carga de t...

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Barra		Ver vídeo >

Fonte: http://www.passion4profession.net/br

Exercícios bíceps

Exercícios bíceps: todos os exercícios mais eficazes para trabalhar os músculos dos braços e, especialmente os bíceps. Todos os exercícios para os bíceps são animados em 3D e destacam a parte anatômica do músculo protagonista durante a execução do movimento.
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Trabalho dos bíceps: este músculo é uma verdadeira obsessão para os fisiculturistas e também para outras pessoas. Na construção de um corpo harmonioso o músculo bicípite deve ser proporcional às costas e vice-versa. De fato, com frequência, um músculo bicípite muito desenvolvido pode não ser percebido pelo olhar, pois fica ofuscado por costas muito volumosas. Por isso, sugerimos modificar constantemente os treinos para bíceps em relação ao crescimento muscular dos deltóides.
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Anatomia bicípite: como a própria denominação sugere, o músculo bicípite é constituído por duas cabeças: a cabeça curta e a longa. O bíceps determina a flexão da articulação do manguito, permite elevar a mão na direção do rosto e, além disso, permite o movimento de supinação do antebraço.

Lista de vídeos de exercícios

Última adição

Alternating Curls07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps, Antebraços

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Halteres

Mais votado

Barbell Curls07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps, Lombares

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Barra

Rosca concentrada com halteres07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps

Sente-se em um banco. Dobre o tronco ligeiramente para frente e apoiando o cotovelo no joelho. O braço fica totalmente estendido. Flexione o antebraço o mais próximo do bíceps. Retorne à posição inicial distendendo o braço completamente.

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Banco > Halteres		Ver vídeo >

Rosca martelo alternada07 Abril 2010

Músculos acionados: Bíceps, Antebraços

Rosca martelo alternada: exercício utilizado particularmente em treinamentos que se destinam à formação de massa muscular, serve para estimular de forma bastante eficaz ambos os tendões do músculo biceps. De forma particular, este exercício para treinar os músculos biceps é ideal para dese...

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Halteres		Ver vídeo >

Fonte: http://www.passion4profession.net/br/