Em Boa Forma: Treino

domingo, 25 de maio de 2014

Exercícios - Abdominais oblíquos

Exercícios abdominais oblíquos: exercícios para trabalhar os músculos oblíquos do abdômen. Cada exercício para os abdominais oblíquos é explicado com o auxílio de vídeos 3D para ajudar o usuário a compreender a execução do movimento de forma correta.
.
Nota sobre o trabalho dos abdominais oblíquos: não é simples isolar totalmente a parte lateral do nosso abdômen, no entanto, os exercícios a seguir foram estudados propositalmente para tentar estimular o máximo possível os músculos laterais da parede abdominal.
.
Indicações anatômicas do músculo oblíquo abdominal: este músculo é formado por duas camadas, a camada interna e a camada externa. A contração dos músculos oblíquos, de um único lado do tronco, determina a flexão lateral. A contração simultânea dos músculos de ambos os lados tem a função de ajudar o “reto abdominal” na sua ação principal de flexor do tronco.

Lista de vídeos de exercícios

Última adição

Dupla torção - Músculo oblíquo do abdômen : é um exercício avançado, é necessário manter o equilíbrio contra o abdômen. Este exercício tem mostrado para trabalhar os músculos oblíquos do abdômen. (Nota: tradução eletrônica do texto)

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Nenhum		Ver vídeo >

Mais votado

Este é um dos melhores exercícios para treinar os músculos oblíquos abdominais do corpo livre

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Nenhum		Ver vídeo >

Fonte: http://www.passion4profession.net/br/

Exercícios - Abdominais

Exercícios abdominais: os exercícios mais eficazes para trabalhar seu abdominal, ilustrados com detalhes através de vídeo em 3D. Todos os exercícios para abdominais possuem angulações visuais variadas para facilitar a realização correta dos movimentos.
.
Notas sobre o trabalho nos abdominais: é útil fazer uma especificação sobre o trabalho deste músculo. O músculo “reto do abdômen" é único e vasto, e, com frequência erroneamente subdividido em músculos abdominais altos e músculos abdominais baixos. Na realidade, estas especificações representam apenas áreas do músculo abdominal que podem ser estimuladas com exercícios focalizados, mas que, seja como for, envolvem sempre todo o músculo reto do abdômen.
.
Indicações anatômicas sobre os músculos abdominais: a parede abdominal pode ser dividida, de forma principal em duas partes: a parte frontal, constituída por um único músculo (o reto do abdômen), e a parte lateral formada por três extratos de músculos (oblíquo externo, oblíquo interno e músculo transverso).

Lista de vídeos de exercícios

Última adição

Este é um dos melhores exercícios para abdominais inferiores. Elevação pernas em 4 tempos é um exercício que você pode fazer em casa ou no ginásio para treinar o seu abdômen.

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Nenhum		Ver vídeo >

Compressão cotovelo ao joelho - alternado

Mais votado

Este é um exercício de base para treinar os músculos oblíquos da área abdominal. É um exercício de dificuldade média, durante o qual os músculos do pescoço pode ser forçado mais do que o necessário, mas como sempre com o treinamento desses músculos se adaptem bem ao stress. (tradução...

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Nenhum		Ver vídeo >

Bom exercício para treinar os músculos abdominais utilizando um peso. Você pode realizar este exercício em casa, na academia, você pode usar mais peso quando o músculo é treinado. (tradução eletrônica do texto)

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Halteres		Ver vídeo >

Cruzamento alternado dos pés: Neste exercício mantém o seu abs em constante tensão e estimula a área específica da parte inferior do músculo abdominal (tradução eletrônica do texto)

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Nenhum		Ver vídeo >

Toque dos tornozelos - pernas na vertical

Toque dos tornozelos com as pernas na vertical: este exercício é particularmente apropriado para a área de trabalho de alta dos músculos abdominais. (tradução eletrônica do texto)

Tipo	Dificuldade	Equipamento	Vote
>Força >Resistência		> Nenhum		Ver vídeo >

"Crunch com impulso das mãos" é um dos melhores "exercícios abdominais" para trabalhar a área alta do abdômen. O apoio deste exercício ocorre no impulso das mãos na direção da parte interna das pernas. Durante o impulso é preciso contrair o abdômen voluntariamente para obter o melhor resu...