Exercícios abdominais: os exercícios mais eficazes para trabalhar seu abdominal, ilustrados com detalhes através de vídeo em 3D. Todos os exercícios para abdominais possuem angulações visuais variadas para facilitar a realização correta dos movimentos. . Notas sobre o trabalho nos abdominais: é útil fazer uma especificação sobre o trabalho deste músculo. O músculo “reto do abdômen" é único e vasto, e, com frequência erroneamente subdividido em músculos abdominais altos e músculos abdominais baixos. Na realidade, estas especificações representam apenas áreas do músculo abdominal que podem ser estimuladas com exercícios focalizados, mas que, seja como for, envolvem sempre todo o músculo reto do abdômen. . Indicações anatômicas sobre os músculos abdominais: a parede abdominal pode ser dividida, de forma principal em duas partes: a parte frontal, constituída por um único músculo (o reto do abdômen), e a parte lateral formada por três extratos de músculos (oblíquo externo, oblíquo interno e músculo transverso).
Este é um dos melhores exercícios para abdominais inferiores. Elevação pernas em 4 tempos é um exercício que você pode fazer em casa ou no ginásio para treinar o seu abdômen.
Este é um exercício de base para treinar os músculos oblíquos da área abdominal. É um exercício de dificuldade média, durante o qual os músculos do pescoço pode ser forçado mais do que o necessário, mas como sempre com o treinamento desses músculos se adaptem bem ao stress. (tradução...
Bom exercício para treinar os músculos abdominais utilizando um peso. Você pode realizar este exercício em casa, na academia, você pode usar mais peso quando o músculo é treinado. (tradução eletrônica do texto)
Cruzamento alternado dos pés: Neste exercício mantém o seu abs em constante tensão e estimula a área específica da parte inferior do músculo abdominal (tradução eletrônica do texto)
Toque dos tornozelos com as pernas na vertical: este exercício é particularmente apropriado para a área de trabalho de alta dos músculos abdominais. (tradução eletrônica do texto)
"Crunch com impulso das mãos" é um dos melhores "exercícios abdominais" para trabalhar a área alta do abdômen. O apoio deste exercício ocorre no impulso das mãos na direção da parte interna das pernas. Durante o impulso é preciso contrair o abdômen voluntariamente para obter o melhor resu...
Exercícios abdominais: os exercícios mais eficazes para trabalhar seu abdominal, ilustrados com detalhes através de vídeo em 3D. Todos os exercícios para abdominais possuem angulações visuais variadas para facilitar a realização correta dos movimentos.
