domingo, 25 de maio de 2014

Exercícios - Ombros


Exercícios ombros

Exercícios ombrosExercícios ombros: seção inteiramente dedicada aos exercícios para os músculos do dorso. Todos os exercícios para ombros são explicados com animações 3D profissionais. Cada vídeo destaca a ação do músculo durante o movimento e salienta a fase de esforço maior para ajudar a compreender como realizar o exercício da melhor forma.
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Notas sobre o treinamento ombros: fortalecer os músculos desta região é realmente importante, tanto para fins estéticos quando funcionais. Ombros fortes e robustas reduzem consideravelmente a possibilidade de traumas (entre os mais comuns e frequentes citamos as lesões no manguito rotator do ombro). Ao mesmo tempo, ombros tonificadas e bem definidas, por meio de um treinamento adequado, atribuem maior harmonia ao corpo e aumentam o famoso efeito em "V" da coluna.
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Indicações da anatomia muscular do ombro: a articulação do ombros é inteiramente coberta pelo músculo deltóide e de forma mais profunda pelo manguito rotator do ombro. O deltóide é dividido, a grosso modo, em três partes: anterior, lateral e posterior. O deltóide é o músculo que eleva o braço e o desloca em todas as direções.

Lista de vídeos de exercícios

Elevações sobre cabeça
Última adição

Elevações sobre cabeça07 Abril 2010

Músculos acionados: OmbrosBíceps
Pernas flexionadas e afastadas na largura dos ombros. Braços abertos, e ligeiramente flexionados, de modo que os halteres fiquem alinhados com os ombros. Mantendo o mesmo ângulo dos cotovelos, levante os halteres e trazê-los em uma linha vertical com os ombros. Volte à posição inicial.
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Elevação frontal com Halteres
Mais votado

Elevação frontal com Halteres15 Março 2011

Músculos acionados: OmbrosTrapézio
Elevação frontal com Halteres: um excelente exercício para treinar, a frente do músculo deltóide.
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Rotacao Cubana


Rotacao Cubana01 Fevereiro 2011

Músculos acionados: Ombros
Exercícios para fortalecer ou reabilitação do manguito rotador. Obviamente, se você usar este exercício para a reabilitação, você deve começar sem peso, ou com um peso leve. (tradução eletrônica do texto)
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Elevação lateral tronco inclinado


Elevação lateral tronco inclinado07 Abril 2010

Músculos acionados: OmbrosTrapézio
Exercício específico para trabalhar a musculatura posterior do deltóide. A execução deste exercício é treinar os ombros de dificuldade média, no entanto, também recomendam reforçar os músculos das costas para evitar riscos na parte traseira.
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Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco


Elevação lateral tronco inclinado sobre um banco07 Abril 2010

Músculos acionados: OmbrosTrapézio
0Este exercício é uma variante do
Elevação lateral tronco inclinado
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Elevação lateral tronco inclinado
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Elevação lateral com halteres


Elevação lateral com halteres07 Abril 2010

Músculos acionados: OmbrosTrapézio
Elevação lateral com halteres: exercício fácil de base a realizar, adequado para iniciantes e profissionais que querem trabalhar os músculos deltóide, envolvendo todos os três são do músculo. É importante aprender a técnica de bom desempenho antes de usar cargas pesadas, para não comprom...
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Fonte: http://www.passion4profession.net/br