terça-feira, 27 de maio de 2014

Sanduíche de ovo cozido com atum

Ovos são ricos em proteína e outros nutrientes que auxiliam a hipertrofia em conjunto com o atum – que possuí propriedades semelhantes – é possível unir o útil ao necessário, e ainda adicionar mais uma “arma” ao seu arsenal de refeições anabólicas.
ovos e atum2 Receita anabólica: sanduíche de ovo cozido com atum

Ingredientes

  • 2 ovos inteiros
  • 3 colheres de sopa de atum
  • 1 colher de sopa de maionese light ou requeijão light
  • Pão integral
  • Sal e/ou pimenta a gosto

Como preparar

  1. Cozinhe os ovos, descasque e fatie em pedaços pequenos (como se fosse fatiar uma cebola)
  2. Misture o atum com a maionese light ou requeijão light
  3. Agora misture os ovos com o atum
  4. Faça um sanduíche usando a mistura e o pão integral
  5. Coma!

Informação nutricional

  • Calorias: 312kcal
  • Proteínas: 33g
  • Carboidratos: 21g
  • Gorduras: 14,3g
Obs: as informações nutricionais foram extraídas apenas dos ovos, atum e pão integral.