Ovos são ricos em proteína e outros nutrientes que auxiliam a hipertrofia em conjunto com o atum – que possuí propriedades semelhantes – é possível unir o útil ao necessário, e ainda adicionar mais uma “arma” ao seu arsenal de refeições anabólicas.
Ingredientes
- 2 ovos inteiros
- 3 colheres de sopa de atum
- 1 colher de sopa de maionese light ou requeijão light
- Pão integral
- Sal e/ou pimenta a gosto
Como preparar
- Cozinhe os ovos, descasque e fatie em pedaços pequenos (como se fosse fatiar uma cebola)
- Misture o atum com a maionese light ou requeijão light
- Agora misture os ovos com o atum
- Faça um sanduíche usando a mistura e o pão integral
- Coma!
Informação nutricional
- Calorias: 312kcal
- Proteínas: 33g
- Carboidratos: 21g
- Gorduras: 14,3g
Obs: as informações nutricionais foram extraídas apenas dos ovos, atum e pão integral.
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